El buen descanso no es un lujo: es una necesidad fundamental para tu salud física y mental. Sin embargo, factores como el estrés, las responsabilidades o los malos hábitos pueden dificultar el sueño reparador.

Desde Perkins Obra Social queremos acompañarte en el cuidado de tu bienestar con estos consejos respaldados por especialistas:

1. Mantené un horario regular: acostate y levantate siempre a la misma hora.

2. Cuidá lo que consumís: evitá comidas pesadas, cafeína, nicotina y alcohol antes de dormir.

3. Creá un ambiente ideal: tu habitación debe ser fresca, oscura y silenciosa.

4. Moderá las siestas: que no duren más de 60 minutos y no sean demasiado tarde.

5. Movete todos los días: la actividad física ayuda a conciliar el sueño.

6. Manejá las preocupaciones: técnicas como la meditación o escribir tus pendientes pueden ayudarte a relajarte.

👉 Recordá que dormir entre 7 y 8 horas diarias fortalece el sistema inmunológico, mejora el ánimo y protege tu corazón.
Si sufrís insomnio con frecuencia, consultá a un profesional de la salud: detectar la causa es el primer paso para recuperar la calidad de vida.

📍 En Perkins, tu salud y tu descanso también son prioridad.